跳绳刮腿(跳绳刮脚)
如何变成筷子腿1、转身半蹲:这个动作能全面锻炼大腿和小腿的肌肉。每天进行20次,然后换另一条腿重复20次。坚持这个练习,可以看到臀部和腿部都有显著的改善。 健身带瘦腿:使用健身带来增加力度,进行半蹲后抬起后腿的动作...
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