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5个动作瘦出美丽蝴蝶骨1、立式俯卧撑 将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟。慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量...