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跑完步后如何拉伸小腿1、跑完步后拉伸小腿的方法如下： 慢走放松 跑步结束后，先进行一段时间的慢走，直到小腿的胀痛感有所减轻。这有助于肌肉从紧张状态逐渐过渡到放松状态，为后续的拉伸做好准备。 脚趾根部抵压拉伸 将脚压...