3岁的宝宝该有多大的饭量?如何提高宝宝的饭量?
周岁的宝宝正常的饭量，大约为宝宝小手握起来两拳头的分量就可以了，无论是给宝宝吃面条、小米或大米等这些主食，其实就是碳水化合物的成分，所以按照此标准给宝宝计量，就能够让宝宝摄入足够的热量了，若是有些宝宝比较能吃的，妈妈可以稍微增加半个拳头的分量即可。
岁宝宝的正常食量大概是宝宝小手握的两个拳头的重量。不管是给宝宝的面条、小米、米饭等主食，其实都是碳水化合物成分，所以按照这个标准给宝宝测量，可以让宝宝摄入足够的热量。如果有的宝宝能多吃点，妈妈可以稍微增加半个拳头的重量。
增加孩子的运动量，当孩子运动量增加了，消耗的能力也多了，因此会乖乖吃饭。不要随意给孩子吃一些增加食欲的保健品，怕对孩子带来副作用。家长也要做到不挑食，一日三餐规律进食。
3周岁孩子该吃什么饭,还用喝奶吗?
1、周岁以上的孩子每天的饮食应该要有提供热量的主食、蛋白质类食物以及纤维素类食物，同时每天喝2—3杯配方奶来补充钙、蛋白质和其他营养元素。奶粉是鲜奶经过浓缩、喷雾枯燥后制成的。
2、所以其实如果宝宝爱喝，每天给喝纯牛奶就好了。而且可以喝终生，身体棒棒。出生以后因为妈妈已经没有母乳了，所以一直喝早产儿奶粉。不知道是对奶粉的依赖还是就喜欢这个味道，反正是一直喜欢喝，也没有换过品牌。
3、三岁宝宝喂养特点 粗粮正式进入宝宝的餐谱，主食100—200克，豆制品15—25克，肉、蛋50—75克，蔬菜100—150克，牛奶250—500克，水果适量。在三餐的基础上，可在下午给宝宝加一餐的点心。饮食搭配蔬菜若与动物性食品配菜，营养会更为全面。营养搭配合理风味独特、色彩鲜艳，容易调动宝宝的食欲。
4、-12月龄的宝宝可以先吃饭再喝奶。9-12月龄的宝宝长到一定程度，吃辅食的能力越来越好，一天会有2到3次辅食，早上起来就可以先吃饭再喝奶。这样做不仅可以让孩子尽快适应吃饭，也可以避免因为空腹喝奶对肠胃造成的伤害。
5、三周岁宝宝早上空腹不宜喝奶。空腹喝进去的牛奶不能充分酶解，营养成分不能得到很好的消化吸收，可能会出现腹痛、腹泻，消化不良等，喝牛奶之前最好吃点东西，或边吃食物边喝牛奶，利于营养成分的吸收。如果给孩子喝的是儿童3段奶粉是可以直接喝的，如果是喝的纯牛奶建议喝之前可以吃点饼干点心等食品。
6、岁后孩子还是需要喝奶粉。3岁-15岁是孩子生长发育关键阶段，需要足够的营养来满足身体成长，对维生素、矿物质、钙等营养元素需求量更大，而食物中这些元素的获取是非常微量，需要配方奶粉进行额外补充。
科学搭配3岁宝宝食谱大全
首先推荐的是花生紫米浆糊。制作时，需将糯米泡软并洗净，花生仁与紫米也要清洗后泡软。所有食材放入豆浆机中，加入少许白开水，利用豆浆机煮熟即可。紫米具有健脾胃、补血的功效，能缓解孩子的咳嗽。花生和糯米也富含多种营养元素，非常适合宝宝食用。接下来是栗子红枣粥。
少食多餐：避免过饱，减轻脾胃负担。 温热软烂：食物煮至软烂，避免生冷、油腻、辛辣。 食材选择：山药、南瓜、小米、红枣、苹果、胡萝卜、茯苓、莲子等健脾食材。 避免零食：减少甜食、油炸食品，以免影响消化。
少食多餐：3岁孩子胃容量小，可每天3顿正餐+2~3次健康加餐（如水果、酸奶）。 增加食物趣味性：用模具压成卡通形状的饭团、蔬菜摆成小动物造型。 参与感：让孩子一起洗菜、摆盘，增加对食物的兴趣。 避免强迫进食：营造轻松的就餐环境，减少压力。
岁宝宝的食谱有多种选择，以下提供三套推荐方案：方案一： 早餐：大米粥搭配鸡蛋面饼，提供碳水化合物和蛋白质。 午餐：软米饭、肉末炒胡萝卜和虾皮紫菜汤。 加餐：牛奶补充钙质和蛋白质，饼干提供额外能量。 晚餐：肉末碎青菜面，均衡营养，易于消化。
科学搭配3岁宝宝食谱 2～3岁小儿，主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250 ～500克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。但是，仅有丰富的食物还不够，还要合理安排吃饭的时间和进餐的次数，才能保证摄取足够的营养。
3周岁以上的宝宝,饮食上都需要注意哪些事项?
宝宝的饮食要以天然清淡为原则，不要添加过多的调味料，那样会给宝宝的肾脏增加负担，同时，容易养成嗜甜的饮食坏习惯。对于一些挑食的宝宝，家长可以将食物做成各种卡通人物或者新颖有趣的形状，从而激发宝宝的进食兴趣。
在三岁的时候，宝宝的乳牙已经基本上长齐了，但是咀嚼的功能却不是很强，主要是吃一些比较软而且便于消化的食物，千万不能给宝宝喂一些酸和辣的的食品，每天早晨的时候，最好是用一些豆浆或者牛奶，加入一些便于消化的面包，小馒头等。
避免过敏食物：注意观察宝宝是否对某些食物过敏，如海鲜、坚果等，并适时调整饮食。定时定量：建立规律的饮食习惯，定时定量喂食，避免过量或不足。鼓励自主进食：随着宝宝年龄的增长，鼓励他们尝试自己进食，培养良好的饮食习惯和自理能力。
宝宝饮食注意事项如下：3个月内不要吃盐：3个月内的婴儿从母乳或牛奶中吸收的盐分已足够，无需额外添加。3个月后，随着生长发育和肾功能的健全，宝宝盐的需要量逐渐增加，但6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下。
