晚上健身后吃什么
建议：多喝水，以及补充蔬菜、水果等低热量、高纤维的食物。理由：保持水分平衡，同时摄入足够的维生素和矿物质，有助于身体健康和恢复。总结：晚上健身后的饮食应根据个人的健身目标来选择，既要满足身体的营养需求，又要避免摄入过多不必要的热量。
建议：补充高蛋白、高热量的食物，以增加体重。推荐食物：鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白食物，以及高热量的食物如炸鸡、炸薯条等。一般健身人群：建议：与健身减肥人群相似，尽量减少高热量的食物摄入，保持身体健康。推荐食物：多喝水，以及补充蔬菜、水果等低热量、高营养的食物。
如果在晚上没有吃完晚餐，最好吃一些富含高蛋白、维生素和矿物质的食物。除此之外，在晚上健身后吃些什么也是要根据健身者的需要来计划的，对于增肌、减脂等需要的人来说，饮食也是有差别的。
香蕉。健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。菠萝。菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。
健身减肥晚上吃以下食物有助于提高代谢力：清淡的蔬菜：晚餐应以绿色青菜为主，这些蔬菜不仅有利于消化，还能提供全面的营养，同时避免过多的热量摄入，有助于减肥和提高代谢力。少量的优质蛋白质：可以选择瘦肉、鱼肉等低脂肪的蛋白质来源，适量摄入优质蛋白质可以帮助维持肌肉量，进而提高基础代谢率。
晚上健身完吃什么夜宵好?
推荐食物选择：建议选择低脂、高蛋白的食物作为夜宵，如鸡胸肉、鸡蛋清、豆腐等。这些食物既能满足身体的营养需求，又不会导致过多的热量摄入。喝酸奶助消化：在摄入适量夜宵后，可以喝一杯酸奶。酸奶中的有益细菌有助于分解未完全消化的食物，减少脂肪的形成。总之，晚上健身完可以吃夜宵，但要控制摄入量和选择合适的食物，同时可以通过喝酸奶等方式帮助消化，避免脂肪堆积。
豆浆：豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬。
减肥蔬菜：黄瓜 西红柿 芹菜 韭菜 白菜 青菜 生菜 减肥水果：苹果 橙 桃 健美食品：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片，苹果 橙 桃 香焦 果汁，各种蔬菜，豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋（去蛋黄）忌食：零食，瓜子花生，冰激淋，中式炒菜，牛羊肉，猪肉等红色肉类不要多吃。
鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。早上慢跑不超过20分钟。可以增加抵抗力，提高心肺功能。慢跑不需要每天进行，会影响到肌肉的增长。
健身晚上吃什么
1、建议：补充高蛋白、高热量的食物，如鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾，以及高热量的食物。理由：高蛋白有助于肌肉增长，高热量则提供额外的能量，帮助增加体重。一般健身人群：建议：多喝水，以及补充蔬菜、水果等低热量、高纤维的食物。理由：保持水分平衡，同时摄入足够的维生素和矿物质，有助于身体健康和恢复。
2、如果在晚上没有吃完晚餐，最好吃一些富含高蛋白、维生素和矿物质的食物。除此之外，在晚上健身后吃些什么也是要根据健身者的需要来计划的，对于增肌、减脂等需要的人来说，饮食也是有差别的。
3、牛奶、乳制品、乳品、乳制品等都含有丰富的蛋白质，所以肌肉基本成分就是蛋白质，能增强肌肉的基本成分，在晚上可以多吃一些高蛋白质、高热量的食物，比如黄豆、鸡胸、鱼肉等，蛋类有鸡蛋、鸭蛋等，乳制品有牛奶等，奶制品中富含蛋白质。如果条件允许，可选用与蛋白粉、肌粉同食。
4、建议：补充高蛋白、高热量的食物，以增加体重。推荐食物：鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白食物，以及高热量的食物如炸鸡、炸薯条等。一般健身人群：建议：与健身减肥人群相似，尽量减少高热量的食物摄入，保持身体健康。推荐食物：多喝水，以及补充蔬菜、水果等低热量、高营养的食物。
5、第香蕉，因为晚上健身之前其实不宜吃的过饱，也不适合吃太多的米饭、面食等糖原和碳水化合物含量比较多的食物，而香蕉所含有的碳水化合物比较少，且容易有饱腹感，不会在健身的时候让人感觉到饥饿，还能提供健身所消耗的能量，又不会因摄入太多碳水化合物导致健身效果不明显。
晚上健身前后吃什么好
1、建议：补充高蛋白、高热量的食物，如鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾，以及高热量的食物。理由：高蛋白有助于肌肉增长，高热量则提供额外的能量，帮助增加体重。一般健身人群：建议：多喝水，以及补充蔬菜、水果等低热量、高纤维的食物。理由：保持水分平衡，同时摄入足够的维生素和矿物质，有助于身体健康和恢复。
2、健身增肌人群：晚上健身后应补充高蛋白的食物和碳水化合物，如鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白食物，以及米饭、面包、土豆等碳水化合物。有条件的话，可以饮用健身营养品，如蛋白粉、增肌粉等。
3、香蕉。健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。菠萝。菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。
