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腰椎间盘突出用瑜伽怎么锻炼1、比如，猫牛式能够帮助脊柱进行温和的弯曲和伸展，增强脊柱的灵活性，缓解腰背部紧张。练习时，先跪在地上，双手和双膝与地面垂直，吸气时，背部下沉，头部抬起，模拟牛的形态；呼气时，背部拱起，头...