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增肌需要高碳高蛋白,减脂需要低碳,这两项怎么平均1、增肌需要蛋白,减脂需要低热量,合在一起就是采用低热量、高蛋白的饮食方式,可以配点康倍琪奶昔早晚喝,这样减肥增肌两不误的。2、增加肌肉,需要高蛋白和充足碳水化合物,...

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