关于拜日式?
拜日式，又称为“向太阳致敬式”，是瑜伽中非常受欢迎的一个序列。它适合在早晨太阳升起时进行，尤其是在东方朝向的场地，以表达对太阳的敬意。如果早晨时间紧张，选择其他时间练习也是可以的，但尽量在一天开始时进行。在练习拜日式时，配合呼吸是至关重要的。
拜日式即祁阳式或太阳礼式，全套由十二个体位连续构成。十二个体位有固定的次序和稳定的节奏，反映了宇宙的脉动、昼夜的更替、季节的变化及人体的生物节奏。如果使人的身心适应这种形式和节奏，便可产生巨大的能量使人精力充沛。
拜日式第平行前伏式：由萎缩变前进，由混乱变清明 我们看看这个姿势，即平行前伏，有人做上犬式练习，其实，这样练法不无不可，因大多数教练就是这样认识。平行前伏在顶峰式回落后，进入大拜式向前到达前伏式，前行过程中要安定稳重，目的是在懂得屈伏的意义之下，做出了向前舒展的觉醒姿态体式。
水瑜伽半深水区瑜伽招式
最后是水中天鹅式，站立时两脚并拢，左手叉腰，右手抓住大脚趾，吸气时向侧前方伸展，保持四肢伸直。这个动作主要刺激腿部经络，有助于消除腿部、腰部和臀部的赘肉，对于改善腿部肥胖有显著效果。
你头部伸出过多，浮力无法使腿部上浮。如果是这样，就尽量把头部埋在水里。你太紧张了，在水里乱蹬，或者翘臀。如果是这样，全身要放松，放平，让腰部绷紧，腿蹬直，不要怕沉到水里去，否则就会无意识的把腿部翘起或乱蹬腿。你上身一直竖立的。这样，无论如何是不能让退翘起来的。
刚开始下水学游泳的时候，可以先从浅水区开始。在那里最低的水域应该也就到半个身子的位置。深水区先不要去，那里一般都有几米深了。
游泳可以说是一项全身的运动了，既可以锻炼自己的肺活量，又可以运动全身，可以说是百利，但是我们学游泳的时候也要注意，根据自己的实际情况，有的人刚刚学会游泳就想到深水区，每年游泳溺死的事故也是经常多发的，在自己学了游泳，就会发现自己会变得非常开朗，把自己沉浸在水中的感觉是非常舒服的。瑜伽。
练瑜伽膝盖痛是怎么回事
判断疼痛原因：单纯运动量过大：如果疼痛在休息23天后逐渐减轻，通常说明只是瑜伽运动量过大导致的肌肉或关节疲劳。此时，注意减少运动量，避免过度弯曲或伸直膝盖的动作，即可逐渐缓解。彻底休息：如果疼痛没有特殊缓解，可能涉及到骨质增生、骨性关节炎、韧带损伤或半月板损伤等问题。
要是单纯疼痛在休息2-3天之后就能逐渐减轻，说明只是单纯的瑜伽运动量太大而已，注意减少运动量就可以。但没有特殊的缓解，有可能就是有骨质增生、骨性关节炎、韧带损伤和半月板损伤，应该彻底休息一段时间，去医院骨科做相应的拍片或者核磁共振的检查，判断损伤的特点。
首先，**不正确的姿势**是膝盖疼痛的常见原因。在进入弓式时，如果没有正确地将膝盖弯曲并拉向胸部，或者脚踝没有固定好，可能会导致膝盖承受过多的压力，从而引起疼痛。其次，**肌肉紧张或缺乏柔韧性**也可能是膝盖疼痛的原因。
王女士是一个忠实的瑜伽Fans，她隔天去健身房练一次瑜伽。近来总是觉得膝盖隐隐疼痛，去医院检查后才发现原来是膝关节侧副韧带运动型损伤。原本想强身健体，却不料反而给身体造成了伤害，健身反变了成“伤身”。像“莲花坐”，几乎所有上过瑜伽课的人，都接触过这个姿势。
