蛋白粉到底应该怎么喝?哪些人群适合喝?我28岁,身高1.65,体重67公斤...
1、钙铁锌硒，维生素等，而且其中有合理的比例关系。所以，如果混合蛋白补充太多，而其他营养素供给不足，会对身体造成不利影响。
2、酸奶、牛奶和豆浆 牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知，主要成份有水、脂肪、磷脂，蛋白质、乳糖、无机盐等。 鸡蛋白 含有丰富的蛋白质，鸡蛋白不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩，还具有清热解毒和，增强皮肤免疫功能的作用。
3、第一，需要增重，在你现有蛋白摄入基础上，米饭、面包等碳水化合物要增加量，肉食蔬菜水果也不能少，把有氧暂时先放一放，目标体重至少在增加十公斤，增重对你增肌、上重量很关键。
女生真的很在意男生的身高么?
对于矮个子男性来说，首先应该认识到现实，即女性确实很在意身高。但我们也没有必要因此感到绝望，随着年龄的增长，女性关注的事物也将从身高和外貌转变为内在素质和修养。毕竟，还是有很多女性认为，相比于其他品质，身高是微不足道的。
女生不一定非常在乎男生的身高，但这确实是部分女生在初步考虑时的一个因素。以下是具体分析：初步考虑时的因素：在还没对某个男生产生深厚感情之前，部分女生确实会在意男生的身高。这是因为每个人心中都有一个理想伴侣的形象，身高可能是这个形象中的一个组成部分。
作为一个身高161的女生，我并不特别介意男生的身高，只要他们比我高即可。尽管我曾经说喜欢身高178的文艺理科男，但最终我的男朋友身高都在170左右。在他们身边，我感到非常快乐和崇拜。 身高与三观和精神契合度的比较。与男生的身高相比，我更加在意的是我们三观和精神上的契合。
女生确实会介意男朋友的身高比较矮，因为很多女生会把男朋友的身高当成硬性条件。
大部分女生都会在意男生的身高。但是呢，只要你有一方面很出色，那么就可以找到女朋友。反之，你什么长处都没有，那么身高不够，会让你更加的苦恼。我出生于93年。小学到初中的时候，男生还没有开始发育，大家的身高都差不多。到了高中，男生开始猛的窜。很多高一寒假回来，直接高了十几厘米。
大部分女性在选择伴侣时会考虑对方的身高，这是不争的事实。 如果一个女性身材娇小，她可能倾向于寻找一个身高在170CM以上的伴侣，以期他们的孩子能够拥有更好的遗传身高。 对于身高较高的女性来说，找到一个比自己高的伴侣是很常见的选择，因为这使得两人走在一起时，女性显得更高挑。
女生健身房减脂健身计划
女生健身房一周减肥训练计划：周一：有氧运动：跑步4560分钟，以中高强度进行，旨在燃烧脂肪。力量训练：针对胸部和三头肌的简单器械锻炼，如平板杠铃卧推、哑铃飞鸟等，每个动作3组，每组1215次。周二：有氧运动：健美操或搏击操45分钟，提升心率，增强燃脂效果。
女生减脂塑形健身计划主要包括以下方面：力量训练：主要动作：深蹲、剪蹲、硬拉、平板支撑等，旨在增加肌肉含量。原因：力量训练能促使脂肪分解，同时增强肌肉，提高基础代谢率，有助于形成良性循环，使减脂更加高效。HIIT：特点：结合高强度与低强度训练，时间短且高效。
仰卧起坐 仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的经典动作之一，可以帮助收紧腹部，减少腰腹赘肉。躺在瑜伽垫或者健身器械上，双手交叉放在胸前或者头后，缓慢地向上抬起上半身，然后慢慢放下，注意动作要保持稳定。
女生健身房锻炼计划：热身与拉伸 热身：在每次锻炼前，进行510分钟的有氧运动，如快走、慢跑或跳绳，以提高心率和体温，为接下来的锻炼做好准备。 拉伸：针对全身主要肌群进行拉伸，每个动作保持1530秒，有助于增加肌肉柔韧性，减少受伤风险。
女生新手健身房减脂计划？对于女生新手来说，在健身房进行减脂计划时，可以考虑以下几点： 有氧运动：进行有氧运动，如跑步、跳绳、划船等，可以帮助燃烧脂肪。开始时可以选择低强度、逐渐增加时间和强度。 力量训练：进行力量训练有助于增加肌肉的量和体脂率的降低。
关于长高和减肥的...
1、减肥后，身体脂肪减少，使得骨骼和肌肉更加明显，从而给人一种身高增加的错觉。 减少体重可以改善姿势，因为不再有脂肪堆积在腰部和大腿，使得脊柱得到更好的支撑，进而可能显得更高。 有些人在减肥过程中，会改变饮食习惯，增加蔬菜和水果的摄入，这些食物中含有的钙和维生素D有助于骨骼健康，可能促进轻微的长高。
2、早晨喝牛奶时搭配一些馒头或糕点，避免空腹喝牛奶；晚上在晚饭后半小时喝牛奶，注意晚饭不要过量。 每天适量食用黄豆，因为黄豆富含钙和蛋白质。 每晚睡前一小时进行跳跃运动，先单腿跳60次，再双脚跳绳半小时，每秒跳两个。 跳跃后休息十分钟。
3、长高策略：- 营养均衡：确保日常饮食中包含充足的水果、蔬菜、蛋白质和健康脂肪，以支持身体的生长和修复。- 定期锻炼：参与有氧运动和力量训练，以促进骨骼健康和新陈代谢。- 充足睡眠：保证每晚至少7到9小时的高质量睡眠，因为大部分生长激素都是在深度睡眠时分泌的。
