健身真的要吃生吃鸡蛋吗?
1、推荐吃熟鸡蛋。生鸡蛋中可能含有细菌等物质，比如沙门氏菌就可以引起人发生急性肠胃炎，出现腹泻等症状。这样就非但不能帮助身体健身，还可能会引起疾病。
2、有些健身的人群，想要增肌，就会每天坚持吃鸡蛋。但是吃的也是熟鸡蛋，现在已经不建议吃生鸡蛋了。因为生鸡蛋里含有一些病毒和细菌，没有烹煮就直接吃，这样就容易进入人体当中。而且，生鸡蛋的营养价值并没有很高，还不能够被人体吸收。
3、因此，不建议食用生鸡蛋，煮熟的鸡蛋则更为安全且易于营养吸收。
4、综上所述，锻炼肌肉时吃鸡蛋是有用的，特别是鸡蛋白，它作为优质蛋白质的来源，有助于肌肉的恢复和生长。但也要注意适量摄入，并结合个人的饮食计划和营养需求来调整。
5、尽管有些健身人群认为生吃鸡蛋能更好地保留其营养价值，但现在并不推荐生吃鸡蛋。生鸡蛋可能含有病毒和细菌，直接食用可能对人体健康造成威胁。此外，生鸡蛋的营养价值并不如煮熟的鸡蛋高，而且其营养成分也不易被人体吸收。因此，为了确保安全并最大限度地吸收营养，建议将鸡蛋加热煮熟后再食用。
为什么健身的人只吃蛋白运动员却会吃整颗鸡蛋?
运动员吃一整颗鸡蛋是因为他们训练消耗巨大，而健身人士的训练不会那么繁重他们要的只是蛋白质并不是那些脂肪，而且运动员也是不会吃那么多蛋黄的他们吃的更多的也是蛋白，毕竟蛋黄里面的胆固醇较高，容易得疾病，他们只会吃适量的蛋黄。
其实，经常运动的人之所以不吃蛋黄，是因为蛋黄的脂肪太高，几乎整个鸡蛋的脂肪都集中在蛋黄里。健身的人在训练时需要的是蛋白质而不是脂肪。更重要的是，胖是健身人群的第一杀手。如果每天消耗的脂肪过高，整个训练就会无效。对肌肉增肥减脂影响很大，所以健美运动员一定要控制脂肪的摄入。
实际上，健身运动员不吃蛋黄是因为蛋黄脂肪过高，所有鸡蛋的脂肪都集中在蛋黄上。健身的人训练中所需要的是蛋白质和脂肪，脂肪是健身的人敌人，为了消灭敌人，因此健身的人每天摄取的脂肪不能过高，这样才能改善整体的训练效果，这样对于健身的人，获得增加的肌肉和脂肪的减少有很大的影响。
蛋黄里面营养虽然丰富，但是吃多了，会影响你吃其他得东西的量。毕竟胃就那么多，吃了蛋黄，可能就吃不了那么多蛋白了。蛋黄中含有比较多的胆固醇，是身体不需要的。所以吃蛋黄吃两个就好，再多了，人体也不需要那么多。所以只吃蛋白。
很多人都知道鸡蛋对于人体来说是很重要的养生吃品，但是对于喜欢健身想成为肌肉人会选择只吃蛋白而不会吃蛋黄的，主要原因还是蛋白里面富含的脂肪含量是不利于肌肉的形成，反正容易会造成脂肪的形成。
健身的人吃鸡蛋好还是鸭蛋好
1、健身的人选择食用鸭蛋可能更为适宜。虽然鸡蛋和鸭蛋都含有丰富的蛋白质，但它们在性质与功效上有所不同。鸡蛋的蛋清属性微寒，具有益精补气、润肺利咽、清热解毒的作用，适合缓解伏热、目赤、咽痛音哑等症状。然而，对于高血压、高血脂和冠心病患者，每天食用一个鸡蛋为宜，过量可能不利于健康。
2、健身的人吃鸭蛋会更好一些。下面是几个简单又直接的理由，帮你了解为啥鸭蛋更适合健身人士：蛋白质差异：虽然鸡蛋和鸭蛋都富含蛋白质，但鸭蛋在某些营养成分上更胜一筹，更适合健身时补充能量。健身需求：对于健身的人来说，需要补充的是既能增强体力又不会给身体带来过多负担的蛋白质。
3、健身的人吃鸭蛋好。鸡蛋和鸭蛋都是蛋白质，但本质上，它们是不同的。鸡蛋：蛋清性微寒而气清，蛋黄则性温而气浑。前者能益精补气，润肺利咽，清热解毒，治伏热，目、赤、咽痛音哑等症。高血压，高血脂和冠心病患者，每天不超过一只为宜。
4、针对健身人群，选择鸡蛋作为蛋白质来源更为适宜，因为鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质。 相比之下，鸭蛋虽然也含有蛋白质，但其蛋黄中的脂肪含量较高。 因此，对于注重健身和健康的人来说，鸡蛋是更好的选择。
