17岁的男孩腿粗如何锻炼?
进行专门针对下半身的运动，如深蹲、硬拉、立式跳跃等，帮助燃烧多余脂肪，塑造腿部线条。 **定期进行有氧运动**：如慢跑、游泳或骑自行车等，有助于整体减脂，同时也有利于改善心肺功能。 **注意运动后恢复**：适当的拉伸运动可以帮助肌肉放松，减少肌肉酸痛，促进血液循环。
尝试使用浴盐泡澡。市面上的浴盐能温和去角质，帮助改善腿部线条，同时让皮肤变得更加光滑。冷热交替浴也是一个促进血液循环，紧致腿部肌肉的好方法。 增加户外活动，让身体适量出汗。适量的汗水有助于健康，长时间待在室内，只喝水不运动，容易导致腿部浮肿和变粗。 保持适度的运动。
每天晚上睡觉前，可以尝试将双腿向上伸直，模仿自行车的踏踏动作。确保动作标准，这样能有效锻炼腿部肌肉，但需要持之以恒。
◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动 踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
站在一级台阶上，整个脚掌的脚尖这一半踏在台阶面上，后跟的一半则腾空。脚尖用力，完成踮脚动作，每天120次，相信你会有收获的！p.s.我朋友就是这么练出肌肉线条漂亮的小腿的。
请问17岁的男生怎么锻炼能体格健壮
我特别推荐学习武术基本功，尤其是内家拳。太极动作柔和，适合性格温和、不喜争斗且身体较为虚弱的人练习，有助于调和身心，增强体质。形意拳动作刚猛，适合性格暴躁、争斗心强且体格健壮的人，能够全面锻炼身体。八卦掌则适合普通大众，通过步法的变化，锻炼身体的灵活性和协调性。
一些儿保专家认为，针对少年儿童身体发育特点，父母可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增加少年儿童的身高，又不会伤害身体。另外，对于尚未发育成熟的儿童，一次运动时间最好不要超过一个小时，间隔十几分钟，休息一会后再运动。
而且在打羽毛球的过程中，不断地进行位置移动和跳跃等运动，极大地锻炼了人的血液循环能力，长期进行羽毛球锻炼，会增强一个人的肺活量以及耐力，还有神经系统的灵敏性和身体的协调性，对身体素质好处颇多。因此更适合身材健壮的小男生去锻炼。
...17岁,中152斤,身高1米78左右,肚子和胸部上有肉,每天如何运动...
七是，晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。
上肢：肱二头肌训练器。每周两次，周一1次，周四一次。每次两组；组间隔：1分钟；每组个数：12个；重量：单次完成该动作的最大重量的60 胸部：夹胸训练器，自锁式杠铃周二1次，周五1次，每次间隔大于48小时。
上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个 下腹部：就是“小肚腩”。
岁高中生身高1米85，体重152斤，肚子上有肉可以进行早晚的健身锻炼，去除脂肪。
每天练习十分钟一组。一天五组。跑步不会减肥，跑步只是保持体重维持在某个状态。饮食方面，你可以请教教练。我推荐 两素一荤，控制一碗米饭。虽然会饿，慢慢吃，吃饭前先喝一大杯水或者吃几个水果，很有效的。鸡蛋与大杏仁都是饱腹的好东西。祝你减肥的。多吃牛肉与鱼肉，少吃鸡鸭肉。
17岁做什么拉伸运动能长高吗
青少年时期进行适当的拉伸运动，如引体向上，有助于促进身高的增长，同时也能有效预防驼背问题。 弹跳类运动，例如跳绳、跳高、摸高跳远等，能够帮助四肢骨骼的生长。 伸展性运动，如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰以及各种悬挂性运动，对于脊柱和四肢骨骼的伸展有积极作用。
睡前拉伸：这是目前公认的物理增高方法之一。每天晚上睡觉前，进行双腿的拉伸运动，充分放松双腿。在床上模仿伸懒腰的动作，或者在完成悬垂运动后立即休息，尽量减少双腿和躯干受到的压力。长期坚持，将会看到明显的增高效果。
拉单杠：拉单杠是一种有助于长高的运动方式，它能充分伸展身体，加速血液循环，促进新陈代谢，对于正处于生长发育期的青少年，能够有效促进骨骼生长。睡前伸懒腰：睡前伸懒腰是一种简单易行的拉伸方法，通过伸展四肢，不仅有助于提高睡眠质量，缓解身体疲劳，还能促进身体的生长发育。
Tallplus助高伸展运动，通过拉伸膝盖周围的韧带和肌肉，刺激恢复骨骺线，更好地分泌荷尔蒙，从而达到增高目的。其中，跳远能够矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和O型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能，使各种生理机能达到最佳状态。压腿也是一种有效的增高运动。
经常运动，特别是进行自然脊柱拉伸的运动，如篮球等，研究表明这可以让人在自然生长过程中增加2至5公分的身高。适量的体育活动能够提升骨骼健康，增强骨密度，为身高增长创造条件。 在成长发育期，可以通过补充钙片来弥补运动后的钙质流失，有助于骨骼重建。
