有哪些可以用来凹造型照相的瑜伽姿势呢?
舞王式，这是我最喜欢的一个造型了。一脚支撑，另一只脚向上弯起，双手背后抓住翘起的脚背。女性凹凸有致的身材尽现，力量和柔软相结合，充满了美感。别看动作简单，可要是做到位，需要有单脚支撑的平衡力，腰部的柔软性，腿部的筋骨拉伸，三者缺一不可。
②跳跳更健康：跳起是好看，但请注意姿势，控制不好自己的姿势的人就不用拖后腿了。③趴着躺着：趴着躺着咋个都行，露不露脸不重要，姿势美就好。④借助海边各种道具：海边不是有N多的娱乐设施吗？沙滩椅、游艇，排球……都用起来，不但能凹造型，还能更显海岛风情。
瘦背美背瑜伽运动瘦背美背瑜伽运动一：每日扩胸练习只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。瘦背美背瑜伽运动二：靠墙壁站立背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。
怎么拍好健康有氧运动的照片?
拍照的三个注意事项之一就是要画面干净简洁，因此拍运动风的照片也不例外。要让照片看起来更加有氧 健康 ，那么干净的画面，舒服的光线是必须的。拍照的时候选一个干净的背景，比如一面纯色的墙面或者没有杂物的运动场景都是不错的。再有就是要有好的光线，多运用顺光和侧逆光拍照效果更好。
健美操：通过跟随DVD教程或在线视频，在家中即可进行健美操，这种运动能有效燃烧卡路里，提升身体线条。 踏步机：踏步机是室内有氧运动的热门选择，它能够在不占用太多空间的情况下，每小时消耗高达325大卡的热量。如果没有踏步机，使用木箱或杂志代替也能达到类似的效果，但需注意安全。
它能够提升身体的摄氧量，促进心肺功能的发展，是实现健康效果的最佳途径之一。常见的有氧运动包括步行、慢跑、快走、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操以及太极拳等。这些运动的特点是强度较低、节奏稳定、不间断且持续时间较长。
这些运动都是属于一种有氧运动，有氧运动有利于身体的健康。有氧运动有哪些类型？常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。
进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。
真正的努力,从来都不动声色
当一个人真正开始努力，就会不自觉地卸下满身的浮躁与不安，脚踏实地，不动声色地实现人生的逆转 有人说：真正的努力，是“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海”的积累；真正的努力，是“千淘万漉虽辛苦，吹尽黄沙始到金”的执着。
成功者之所以成功，是因为他们不浮躁、不喧闹，长年累月，脚踏实地、不动声色地努力。真正的努力，是“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海”的积累；是“贵有恒，何必三更眠五更起；最无益，只怕一日曝十日寒”的自律；是“千淘万漉虽辛苦，吹尽黄沙始到金”的执着。
真正努力的人，是不动声色的。他们默默付出，不张扬也不抱怨。 现在的努力，是为了将来有更多的选择。生活是公平的，你未来的样子，源于现在的每一份努力。 从今天开始改变，勇敢地去尝试，拼命地去追寻。有规划的人生，会比得过且过的生活精彩得多。 人生的路，需要自己一步步去走。
人生就像迷宫，在各种转角的地方会有各式各样的门，有的紧闭着，也有的虚掩着，门里面，有的会有各种珍珠宝箱，也有的只有简单的一双鞋子，还有的仅仅只是一个空旷的房间。你要做的是 探索 各个房间门背后的秘密，而不是沉浸在某个房间，或欣喜若狂，或沮丧不起。
真正的努力从来都不动声色，慢慢的变得自律，不悲不喜，接受世界上所有的不公，并善良带点锋芒。时间虽悄无声息却一直在默默丈量着每一个人每一步的努力，所有的努力都不会白费，我们也终将成为我们想成为的人。
我所理解的解锁一字马竖叉
1、第一次看到一字马体式时，我被它深深的吸引住，照片中的美女集自信，健康，柔美，坚定，平静于一身，是我无法触及却内心向往，定下了这个解锁它的目标。 一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉，常见于瑜伽、武术、舞蹈、体操、柔术中等。在这里只对竖叉做介绍。
2、一字马既是竖叉也是横叉，两者都可称为一字马。但两种劈叉还是有所区别的。横叉是横向的一字马，具体动作为：两腿左右一字伸开，面朝正前方，两手可辅助支撑，两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧，胯和腿充分的打开成一字形。
3、练出一字马首先要抻筋压腿，这需要经过一个循序渐进的过程，三天打鱼，两天晒网，不会出成果。每天要抻筋压腿，下腰。压完腿后还要踢腿，目的是巩固成效。一个星期最少要坚持五天。待韧带拉开一定程度后，再适着练习“竖叉”。
4、最佳可以。一字马又叫劈腿、劈叉，在瑜伽中也叫神猴哈奴曼， 两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可..。可以解锁更多姿势，所以你会很“性”福，不过可要小心有挡不住诱惑的损友来挖墙脚哦。
5、一字马又叫劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。 练习方法：双腿伸直坐再地上，双脚勾脚。身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。如果那时候你不疼。就成功了一半。
